家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，如豆腐 、杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多蒸窝头，每天也就是杯豆说 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的过多大豆制品推荐量。是最值得推荐的食物之一 。会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外 ，平均每天应食用30-50克大豆 。40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、一杯豆浆大约才200-300毫升 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，200克豆腐 、
