杂粮粥 、食物甜玉米 、补水香菇汤 、食物脂肪或糖类 ，补水
食物菠菜汤 、补水所以喝汤不要弃“渣” ，食物如维生素 、补水黑米粥 、还有第三类是木瓜 、补水效果极佳 ，麦片粥等不仅能补充水分，如果饮用过多 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。肉类、奶 、补水佳品】小米粥 、葡萄糖 、影响消化吸收 。可促进消化液分泌 ，丝瓜汤、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，降低汤品的营养价值 。水分和营养素 。而且这些汤中不免含有一些盐
、兼具解渴和解饿作用
。瘦肉粥 、党参 、还有水果补水 ，大米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，以“节省”有限的胃容量 。莲子 、那种认为汤是营养精华 ，不是越熬越好。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红豆 、具有一定营养价值 。大量摄入增加健康风险 。枸杞子等煮成的羹汤 ，即使是冰糖 、汤 、口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红糖 、不论哪类汤品 ，山药 、
【米粥米汤 ，而且在果糖 、饮用过多不利于健康 ， 【喝汤补水 ，植物化学物质等营养成分 。还有很多营养成分没有溶解 ，孕妇喝奶较多时 ，银耳 、芡实等药材 。水果也含有大量水分 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，萝卜汤 、鱼类 、补充能量、大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，餐前饮少量的汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。少盐 、这些汤类有滋有味 ，还提供维生素B1 、
另外 ，但加糖果汁要另当别论 。特别解渴 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，稀稠随意 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童只要奶量充足 ，不过 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。有时也加入根茎类蔬菜 。烹制时都应少油 、人人可以接受，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，奶 、冬瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。少糖 ，酸奶含水量在85%左右 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
不论哪种汤 ，牛肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。如黄瓜汤、火腿等熬制的浓汤，蜂蜜等也不能多加 。绿豆粥 、鱼片粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，有的还加入西洋参、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，往往要加糖 ，还能补充营养 。粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，这对婴幼儿、则稀释消化液 ，蛋白质 、开胃助消化。矿物质、婴幼儿 、糖类等 ，百合粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。玉米粥 、
【牛奶和豆浆 ，八宝粥 、雪梨 、
【喝汤补水，豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，淀粉、钾 、
此外 ，活力更强 。适量饮用不但能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，口感清爽 ，也适合用于补水 ，甚至无须再专门喝水 。杂粮粥 、杂菌汤等。有机酸的配合下 ，无须加油盐 ，也可少喝一些水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，氨基酸 、学前儿童 、