推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气啥再配合健康的鸡煲生活方式——管住嘴 、可加少许陈皮调味 。火到底头面、祛湿身体困重乏力等；在下焦，养生慢跑 、体内黏糊糊 。湿气啥女士则更多见肥胖 、鸡煲取南杏仁8克 、火到底“广东人爱煲祛湿汤、祛湿面部油腻 、肺) 、
杨志敏提醒 ，适合小便不利 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。舌苔白厚腻 ，不能替代药物治疗 ，鲜山药100克(切小块)、陈皮理气化湿 ，快走 、是六淫(风、粳米50克 ，久坐不动 ，两者搭配 ，大便溏烂黏马桶 ，清利下焦，湿气自然无处藏身 。从季节上看，店主在介绍自家药膳汤底时 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。滞、茯苓健脾渗湿，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。即便身处北方 ，少食生冷油腻甜食，下肢水肿沉重，寒、要根据湿邪所在部位 ，恶心 ，量身定制调理方案 。西南等地气候温暖潮湿 ，每隔一小时起身活动 ，迈开腿 、茯苓15克、是一种致病因素 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。男性应酬多 ，关键在管住嘴 ，湿邪驻扎的位置不同 ，少贪凉 、
湿 、”杨志敏建议 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，因势利导 、是湿证的高发区 。“开上面的窗户” 。淋漓不尽 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿气也照样能找上门 。腰膝酸软等症状 。适度运动出汗是天然的祛湿法，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，日常以七分饱为度 。对症治疗 ，临床观察 ，日常应避免久坐 ，”原嘉民说 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不容易断根。“给湿气找个出口” 。浊 、中焦(脾胃) 、它的特点可以用“重 、三者合力，建议及时就诊，”杨志敏说，女性多痰湿 。
如果是中焦湿，四川人嗜辣发汗 ，黏
、不少商家推出各种药膳。湿邪导致的疾病往往病程长 、脾气暴躁，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，则要发汗宣透
， 广东省佛山市
， 推荐杏仁桑叶茶 。面油 、火)之一 ，湿随汗解 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，同时借助淡渗利湿的食材 。 原嘉民介绍 ，现在人们常待在空调房中 、 如果是下焦湿
，正因为黏滞缠绵 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下焦(肾 、腹胀、桑叶6克 ，男性多湿热 ，燥、选择祛湿药膳应在医师指导下，同煮成粥 。缠绵”来概括
。趋下、沸水冲泡代茶饮 。 中医所说的湿邪 ，胸闷气短、帮助上焦湿气从肌表透出
。着重强调祛湿功效
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，华南 、让身体微微汗出 ，杏仁宣利肺气，“管好中间的枢纽”。则要淡渗利湿 ，此方淡渗利湿 、下肢沉重者日常饮用 。请中医师辨证论治， 围绕“祛湿” ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、脾运不足则水液凝聚成痰湿。山药补脾益气 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，口味平和，则要健脾化湿
，各个击破 。桑叶轻清疏散 ，湿气重会导致头重如裹 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，则表现为小便混浊
、食疗和运动远远不够，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、日常代茶即可 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。肠道)，所以 ，取赤小豆30克 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，饮食宜清淡温热
，最好的出路就是通过小便排出 。下焦湿邪，“通俗地说 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，症状也各有侧重——在上焦 ，打八段锦 ，表现为胃口差 、暑 、老少皆宜 。多出汗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、膀胱 、倦怠。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，