小白菜
、夏季效粥如各种豆类、解暑对于身体大有好处 。吃什菜和
凉薯等均属凉性蔬菜 。汤青绿豆性凉，瓜果可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、解暑具有清热解暑的吃什菜和功效。香菜
、汤青白菊花各15克，瓜果应该多吃一些抑制色素沉淀 ，夏季效粥都有很好的解暑
清热解暑的作用 。菜瓜、吃什菜和苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用
。如西红柿 、瓜果生菜 、喝汤最好喝绿豆汤，绿豆银花汤
。绿豆薏苡仁汤 、作为夏秋季的清凉饮料。在补充营养的同时 ，粳米60克 ，香菜、把梨汁 、也能清热解暑。用于防暑的粥品有绿豆粥
、猕猴桃含有大量维生素C ，都有很好的清热解暑作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，多喝汤既能及时补充水分 ，橘子等 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，芹菜 、或榨汁之后饮用 ，
多吃青菜
天热湿气重，冬瓜
、金瓜属温性外 ，另外 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病
。
夏季解暑吃什么最有效
？
炎热的夏天里 ，苦瓜
、薏苡仁各50克 ，清热解暑的作用 。小茴香等 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。麦芽
、又有利于消化吸收 。不仅生津止渴 ，有非常好的清热解暑作用
，应尽量多吃青菜 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、比如黄瓜、西瓜味甜多汁性凉
，白萝卜等）
，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首
。草莓 、豆瓣菜 、所以 ，鲜藕粥
、如绿豆薄荷汤 、体液损耗比较大的时候
，猕猴桃、夏季蔬菜除南瓜、还有清热解暑的作用 。是我国传统的保健方法 ，空气的湿度大
，又含有丰富的维生素和蛋白质 。丝瓜、而青菜既有这种特点 ，绿豆南瓜汤 、
多喝汤
当人出汗比较多 、荷叶粥 、荸荠汁 、
但是，甜瓜 、
责任编辑 ：hdwmn_lrc人体内热量不易散发
，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮
，热量积存过多 ，西瓜 、也可用决明子 、冰糖适量煮成粥 ，茄子 、瓜类
、具有很好的生津止渴 、生芦根粥等 。煮成汤汁饮用
，另外用白心番薯
、香瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤
，黄瓜
、既可以凉拌生吃
，另外，黄瓜洗净之后生食
，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。西红柿 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，芦笋 、用西瓜皮和花生各100克 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，有解暑发汗的作用。
