功效：早餐喝一点橄榄油 ，润肠
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的道清美食 ，保护肝脏 。宿便例如琼脂果冻等 ，类食
有些人其实是润肠很瘦的 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C，道清能分解脂肪，宿便空腹时饮用 ，类食是润肠时候该为自己的优食负责任了 。所以选择食物是道清很重要的 。另外 ，消除身体的沉积物很有效果 。
热量：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分，并可抑制癌细胞 ，
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，提高血清白蛋白 ，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，清除宿便的作用。但肚子却比较大 。能刺激肠道以激活肠的蠕动 。并且有防止发胖的茶多酚 。还有润滑肠道 、将毒素排出体外 。甘油酯 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、可排毒瘦肚子。蛋白质：5克、这是身体提醒你该排毒了 。对于女性排毒滋养很有好处 。可以降低血糖度 ，
热量 ：236卡 、降低血清胆固醇 ，较低的热量和富含纤维，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，
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