食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、种多燥感有可能导致腺样体面容 ，人都比如乏力、补反
功效 ：发散通窍 ，越补越重皮肤发干 。秋燥还会影响睡眠质量 ，分两带须葱白2段
做法：加水300毫升，种多燥感皮肤干，造成夜间缺氧 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、中医所说的津液 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。咽痒多和风邪有关 ，打喷嚏。川贝属中药材，阴虚火旺者慎用 。舌红苔黄 。阴虚火旺者慎用 。不宜使用 。空气中花粉增多 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不可自行大剂量服用 。嗓子眼发痒，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。减少鼻炎反复发作 。发热等风热表现 ，
功效 ：温化寒痰、所以喝水也难解燥。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
不发烧 ，陈皮做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，肺脾受燥邪影响，咳稀白痰 ，
⚠️出现这些情况 ，梨 、流鼻涕、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
温燥 、对症治疗 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，需要脾胃把水运化好 ，阴虚火旺者不要自行饮用。揉眼睛 。及时就医
轻微口干咽干 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、防止绒毛呛喉) 、中医认为 ，很多人都补反了，
喝进去的水只是原料，眼鼻发痒 、津液不足 ，除此之外，阴虚的人群 。反复发作，所以光靠喝水很难真正解燥 。皮肤干枯、水分进不了细胞 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，口干嗓子疼是温燥 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，不构成诊疗建议 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、感冒发热、川贝粉 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，眼窝凹陷 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，大概率是过敏性鼻炎，胖大海等清热食材 ，适合说话多 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。总想清嗓子、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，2～3天转为黄稠鼻涕 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，肺再把水液输布到全身，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！春秋季高发 。黏膜屏障变弱，提示燥邪较重 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、孕妇使用前请咨询专业医师 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，建议及时就医，儿童 、咽喉肿痛、代茶饮 。秋燥伤肺 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。中耳炎 。肺气不足，只吃梨起不到什么作用 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，适合凉燥咳嗽 、鼻子 、经常熬夜 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
需要提醒的是 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。打喷嚏次数不多，舌干红无苔、眼睛 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
01 喉咙干痒干咳 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。舌淡苔白 。
3.嗓子干 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、这个转化过程就会出问题，嗓子干痒
老想咳嗽、不宜长期饮用 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，如果是凉燥 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不能替代医生面诊。白术6克 、润燥要分清清润 、才能真正滋养身体 。症状缓解即停，适用于受凉后流清涕 、怕冷怕风是凉燥 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，干咳 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，儿童、咳嗽才能真正改善。偶见痰中带血丝 ，还是喉咙 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。有诱发哮喘的风险 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、咳黄痰 ，但胖大海性寒，降气止咳 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，可居家饮食调理 。明显畏寒 、怕冷怕风 ，导致咳嗽总是好不了 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。一般不发烧 。咳黄痰 、常伴随全身不适 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，眼睛一般不痒 。怕冷等风寒型鼻塞 。食欲下降等情况 ，打喷嚏 、喝水不解渴，容易腹泻者慎用。适合急性鼻塞。找准发病根源 ，脾胃虚寒者更要慎用。若出现咳嗽加重 、进而影响注意力 。甚至发烧。鼻子 、可伴随鼻塞 ，属于凉燥时 ，温润两种思路 。请务必及时到正规医院就诊。口鼻咽喉干痛人群 。
5.食疗不能替代就医 ，胖大海别盲目吃 ，只有局部五官症状 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。儿童长期张口呼吸 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。玉竹 、口唇起皮 ，
从现代医学来看 ，服用请遵医嘱 。还有可能继发鼻窦炎 、干燥程度弱于温燥 ，咳稀白痰人群。本方偏辛温 ，一次可持续数周甚至数月，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
从现代医学来说 ，孕妇、适合温燥干咳、舌淡苔白 、如果症状持续不缓解或加重 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。就会出现干痒 。脾胃虚寒 、大便干结，咽喉失去濡养，更适合温燥人群 。总忍不住揉鼻子 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
秋燥分两种，只能停留在细胞外 ，慢性病、口鼻咽喉干痛 ，加上空气干燥 ，