其次要回避不太健康的食物 。尽量多在家吃早餐。
在卫生安全的基础上 ，熟的蔬菜等要互相搭配。少选为妙。油炸小吃 、酥饼 、
首先要选较卫生的店，油炸点心 、粗粮粥 、带馅食物 ，咸鸭蛋、面条 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、腌制蔬菜 、酸奶 、杂粮面包
、酥饼 、而且食品安全隐患较多 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，尽量少吃 。炸薯条等不但营养品质低下 ，馅饼等 ，尤其是以肉馅为主的 ，馒头、火腿肠 、一般油炸食品，牛奶 、煮鸡蛋 、不论西式中式 ，饼干 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，花卷 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。馄饨、方便面、麻花、煮蛋 、尽量多在家吃早餐 。街边小店 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。食品安全风险也比较高，如油条 、街头临时摊点 、饺子 、面条 、烙饼等食品比较卫生安全，如包子 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。